Fit werden mit elektrischer Muskelstimulation (EMS)
Diese Stimulation erzeugt Muskelkontraktionen, die schnell und h?ufig sein k?nnen, schnell mit langen Pausen oder Kontraktionen, die für mehrere (unangenehme) Sekunden oder Minuten am Stück gehalten werden.
Normalerweise ist es Ihr K?rper, der Ihre Muskeln feuert, indem er elektrische Impulse von Ihrem Gehirn durch Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) sendet. Aber ein EMS Ger?te erm?glicht es Ihnen, tiefe, intensive und vollst?ndige Muskelkontraktionen durchzuführen, ohne Ihr ZNS tats?chlich zu aktivieren (oder zu belasten) – ganz zu schweigen von Ihren Gelenken und Sehnen.
Das Coolste daran ist, dass dein K?rper den Unterschied zwischen einer willkürlichen und einer elektrisch stimulierten Kontraktion nicht kennt. Dein (dummer) K?rper erkennt nur, dass es einen Reiz gibt und reagiert entsprechend darauf.
Wenn das für Sie etwas verrückt klingt, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies untermauern.
Eine im Journal of Strength and Conditioning ver?ffentlichte Studie untersuchte, ob EMS Spitzensportlern helfen k?nnte, einen Leistungsvorteil zu erzielen. Sie kamen zu dem Schluss, dass ?die Analyse zeigt, dass trainierte und Spitzensportler trotz ihrer bereits hohen Fitness ihr Kraftniveau im gleichen Ma?e deutlich steigern k?nnen, wie es bei untrainierten Probanden m?glich ist.“
Zum Abschluss dieser Studie stellten die Forscher fest, dass ?EMS eine vielversprechende Alternative zum traditionellen Krafttraining bietet, um die Kraftparameter und die motorischen F?higkeiten von Sportlern zu verbessern.“
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel ?Auswirkungen der Hochfrequenzstromtherapie auf abdominale Fettleibigkeit bei jungen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie“ liefert ein anderes Beispiel für die Wirksamkeit von EMS. Anstelle von Fitnessniveaus untersuchte diese Studie, ob EMS Ihnen helfen kann, K?rperfett zu verlieren.
In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Probanden eine 30-minütige Hochfrequenzstromtherapie über eine Reihe von Elektroden, die auf ihren Bauch gelegt wurden. Die Probanden führten diese Sitzungen sechs Wochen lang dreimal pro Woche durch. Nach diesen sechs Wochen ma?en die Forscher den Taillenumfang, den Body-Mass-Index, die subkutane Fettmasse (Fett unter der Haut) und den Gesamtk?rperfettanteil des Probanden.
überraschenderweise hatte das EMS Ger?t Professionell, ohne ihre Bewegung oder Ern?hrung zu ?ndern, tats?chlich signifikante Auswirkungen auf die Verringerung des Taillenumfangs, der abdominalen Fettleibigkeit, der subkutanen Fettmasse und des K?rperfettanteils, was die Forscher zu dem Schluss brachte: ?Der Einsatz der Hochfrequenzstromtherapie kann vorteilhaft sein, um das Ausma? der abdominalen Fettleibigkeit bei jungen Frauen zu reduzieren.“
Ein Elektrostimulationsger?t ist ein batteriebetriebenes Ger?t, das manche Menschen zur Schmerzbehandlung verwenden. TENS-Ger?te arbeiten, indem sie kleine elektrische Impulse durch Elektroden mit Klebepads abgeben, um sie an der Haut einer Person zu befestigen. Diese elektrischen Impulse überfluten das Nervensystem und reduzieren seine F?higkeit, Schmerzsignale an das Rückenmark und das Gehirn zu übertragen. Dieselben elektrischen Impulse regen den K?rper auch an, natürliche Schmerzmittel, sogenannte Endorphine, zu produzieren. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Verwendung eines TENS-Ger?ts und die Forschung zu seiner Wirksamkeit. TENS-Ger?te k?nnen bei der Behandlung der folgenden Symptome helfen:
Alle Trainingsprogramme sollten die elektrische Muskelstimulation (EMS) integrieren, um die Muskeln kr?ftig zu kontrahieren. Die besten K?pfe der Leistungssportler sind sich einig, dass EMS ein wertvolles Werkzeug ist, insbesondere auf h?chstem Leistungsniveau. Allerdings verstehen Profis in allen Sportarten – insbesondere auf h?heren Ebenen – die Anwendungen und Vorteile von EMS-Systemen nicht vollst?ndig. Viele Trainer und Trainer haben sich EMS Training Ger?te angeschafft, die Technologie aber noch nicht in ihren Alltag integriert. Mit nur wenig Wissen k?nnen Sie Ihren Sportlern helfen, gro?e Verbesserungen zu erzielen.
Sie k?nnen auf zwei Hindernisse sto?en, um EMS für die Leistungsf?higkeit und Gesundheit von Sportlern optimal zu nutzen. Erstens k?nnen Sie EMS nicht kennenlernen, ohne ein Ger?t in Ihren eigenen H?nden zu halten. Wie bei jeder Technologie müssen Sie daran herumfummeln und durch Versuch und Irrtum herausfinden, was funktioniert und was nicht. Bei einigen Stimulationsger?ten beschweren sich Verbraucher oft darüber, dass die Bedienungsanleitungen nicht den optimalen Umgang mit der Technologie vermitteln. Anstatt ein Buch über die Verwendung von Langhanteln, Massagetischen oder Laufb?ndern zu lesen, kann Ihre eigene entschlossene Praxis die beste Anwendung für jedes fragliche Werkzeug finden.
Diese Stimulation erzeugt Muskelkontraktionen, die schnell und h?ufig sein k?nnen, schnell mit langen Pausen oder Kontraktionen, die für mehrere (unangenehme) Sekunden oder Minuten am Stück gehalten werden.
Normalerweise ist es Ihr K?rper, der Ihre Muskeln feuert, indem er elektrische Impulse von Ihrem Gehirn durch Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) sendet. Aber ein EMS Ger?te erm?glicht es Ihnen, tiefe, intensive und vollst?ndige Muskelkontraktionen durchzuführen, ohne Ihr ZNS tats?chlich zu aktivieren (oder zu belasten) – ganz zu schweigen von Ihren Gelenken und Sehnen.
Das Coolste daran ist, dass dein K?rper den Unterschied zwischen einer willkürlichen und einer elektrisch stimulierten Kontraktion nicht kennt. Dein (dummer) K?rper erkennt nur, dass es einen Reiz gibt und reagiert entsprechend darauf.
Wenn das für Sie etwas verrückt klingt, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies untermauern.
Eine im Journal of Strength and Conditioning ver?ffentlichte Studie untersuchte, ob EMS Spitzensportlern helfen k?nnte, einen Leistungsvorteil zu erzielen. Sie kamen zu dem Schluss, dass ?die Analyse zeigt, dass trainierte und Spitzensportler trotz ihrer bereits hohen Fitness ihr Kraftniveau im gleichen Ma?e deutlich steigern k?nnen, wie es bei untrainierten Probanden m?glich ist.“
Zum Abschluss dieser Studie stellten die Forscher fest, dass ?EMS eine vielversprechende Alternative zum traditionellen Krafttraining bietet, um die Kraftparameter und die motorischen F?higkeiten von Sportlern zu verbessern.“
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel ?Auswirkungen der Hochfrequenzstromtherapie auf abdominale Fettleibigkeit bei jungen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie“ liefert ein anderes Beispiel für die Wirksamkeit von EMS. Anstelle von Fitnessniveaus untersuchte diese Studie, ob EMS Ihnen helfen kann, K?rperfett zu verlieren.
In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Probanden eine 30-minütige Hochfrequenzstromtherapie über eine Reihe von Elektroden, die auf ihren Bauch gelegt wurden. Die Probanden führten diese Sitzungen sechs Wochen lang dreimal pro Woche durch. Nach diesen sechs Wochen ma?en die Forscher den Taillenumfang, den Body-Mass-Index, die subkutane Fettmasse (Fett unter der Haut) und den Gesamtk?rperfettanteil des Probanden.
überraschenderweise hatte das EMS Ger?t Professionell, ohne ihre Bewegung oder Ern?hrung zu ?ndern, tats?chlich signifikante Auswirkungen auf die Verringerung des Taillenumfangs, der abdominalen Fettleibigkeit, der subkutanen Fettmasse und des K?rperfettanteils, was die Forscher zu dem Schluss brachte: ?Der Einsatz der Hochfrequenzstromtherapie kann vorteilhaft sein, um das Ausma? der abdominalen Fettleibigkeit bei jungen Frauen zu reduzieren.“
Ein Elektrostimulationsger?t ist ein batteriebetriebenes Ger?t, das manche Menschen zur Schmerzbehandlung verwenden. TENS-Ger?te arbeiten, indem sie kleine elektrische Impulse durch Elektroden mit Klebepads abgeben, um sie an der Haut einer Person zu befestigen. Diese elektrischen Impulse überfluten das Nervensystem und reduzieren seine F?higkeit, Schmerzsignale an das Rückenmark und das Gehirn zu übertragen. Dieselben elektrischen Impulse regen den K?rper auch an, natürliche Schmerzmittel, sogenannte Endorphine, zu produzieren. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Verwendung eines TENS-Ger?ts und die Forschung zu seiner Wirksamkeit. TENS-Ger?te k?nnen bei der Behandlung der folgenden Symptome helfen:
Alle Trainingsprogramme sollten die elektrische Muskelstimulation (EMS) integrieren, um die Muskeln kr?ftig zu kontrahieren. Die besten K?pfe der Leistungssportler sind sich einig, dass EMS ein wertvolles Werkzeug ist, insbesondere auf h?chstem Leistungsniveau. Allerdings verstehen Profis in allen Sportarten – insbesondere auf h?heren Ebenen – die Anwendungen und Vorteile von EMS-Systemen nicht vollst?ndig. Viele Trainer und Trainer haben sich EMS Training Ger?te angeschafft, die Technologie aber noch nicht in ihren Alltag integriert. Mit nur wenig Wissen k?nnen Sie Ihren Sportlern helfen, gro?e Verbesserungen zu erzielen.
Sie k?nnen auf zwei Hindernisse sto?en, um EMS für die Leistungsf?higkeit und Gesundheit von Sportlern optimal zu nutzen. Erstens k?nnen Sie EMS nicht kennenlernen, ohne ein Ger?t in Ihren eigenen H?nden zu halten. Wie bei jeder Technologie müssen Sie daran herumfummeln und durch Versuch und Irrtum herausfinden, was funktioniert und was nicht. Bei einigen Stimulationsger?ten beschweren sich Verbraucher oft darüber, dass die Bedienungsanleitungen nicht den optimalen Umgang mit der Technologie vermitteln. Anstatt ein Buch über die Verwendung von Langhanteln, Massagetischen oder Laufb?ndern zu lesen, kann Ihre eigene entschlossene Praxis die beste Anwendung für jedes fragliche Werkzeug finden.